Home / TIN TỨC SỨC KHỎE / 6 loại thực phẩm gây viêm khớp bạn cần tránh

6 loại thực phẩm gây viêm khớp bạn cần tránh

6 loại thực phẩm gây viêm khớp bạn cần tránh
Đánh giá bài viết

tri benh viem khop
Bạn có biết rằng có những thực phẩm làm cho bệnh viêm khớp của bạn tồi tệ hơn nhiều? Bạn có thể làm cho khớp của bạn bị tổn thương chỉ từ các loại thực phẩm bạn đang chọn để ăn hàng ngày.Sau đây sẽ là 6 loại thực phẩm làm tình trạng viêm khớp của bạn trầm trọng hơn mà bạn cần tránh.


1.Chất béo bão hòa
chat beo bao hoaChất béo bão hòa được tìm thấy trong thịt đỏ, bơ và phô mai. Chất béo bão hòa kích hoạt viêm trong mô mỡ. Đây là loại viêm đặc biệt nguy hiểm cho tim của bạn và được biết là làm cho chứng viêm khớp nặng hơn.

Vấn đề khác với thịt đỏ là nó có chứa các sản phẩm cuối glycation tiên tiến (AGEs). AGEs kích thích viêm. Khi thức ăn được nấu ở nhiệt độ cao nướng, chiên, rang . Mức độ cao có liên quan đến các bệnh liên quan đến viêm như tiểu đường, bệnh tim, suy thận và Alzheimer.
2.Thực phẩm chứa các loại Axit béo omega 6
thuc pham chua omega 6
Bạn có thể đã nghe nói về axit béo Omega-3 . Chúng là siêu quan trọng để kiểm soát viêm. Còn Axit béo omega-6 có thể kích hoạt cơ thể bạn sản xuất các hóa chất gây viêm. Bạn sẽ tìm thấy axit béo Omega-6 trong ngô(bắp), nghệ tây, hướng dương, đậu nành và dầu thực vật, và các sản phẩm có chứa các loại dầu này. Thay thế dầu giàu Omega-6 của bạn bằng dầu canola, hạt lanh, quả óc chó và dầu ô liu.
3.Rượu
Rượu có trong hồ sơ theo dõi thú vị khi bị viêm. Một vài nghiên cứu cho thấy rằng 5 đến 10 gram rượu mỗi ngày có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bị viêm khớp dạng thấp. Đó là tương đương khoảng nửa cốc bia mỗi ngày.

Nếu bạn đã bị viêm khớp, rượu sẽ tác động xấu đến tình hình viêm khớp của bạn.Kiểm soát lượng rượu của bạn có thể quan trọng để tránh tình trạng viêm khớp của bạn thêm trầm trọng hơn.
4.Các loại thực phẩm chế biến

Thực phẩm chế biến sẳn có chứa rất nhiều thành phần gây viêm. Một trong những điều tồi tệ nhất là chất béo chuyển hóa hoặc dầu hydro hóa một phần. Dầu hydro hóa một phần được biết là gây viêm hệ thống và góp phần gây ra hàng tá bệnh từ bệnh tim đến ung thư.

vì vậy bạn sẽ tìm thấy chúng trong bánh mì, đồ nướng, đồ ăn nhẹ như khoai tây chiên hoặc bỏng ngô , thực phẩm chiên, bơ thực vật…
5.Muối
Cơ thể bạn cần muối để hoạt động, nhưng quá nhiều muối sẽ gây ra huyết áp cao, góp phần gây ra đột quỵ, bệnh thận và đau tim. Quá nhiều muối cũng gây mất canxi, dẫn đến loãng xương. Muối gây viêm tế bào và làm cho khớp bị tổn thương.

Cách đơn giản nhất để cắt giảm lượng muối là ngừng ăn thực phẩm chế biến và thực phẩm chiên, cả hai đều có độ mặn cao. Sau đó ngừng thêm muối vào thức ăn của bạn. Sẽ mất thời gian để làm quen với thức ăn ít mặn hơn, nhưng toàn bộ cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn hạn chế viêm hơn!
6.Đường
Đường khiến cơ thể bạn giải phóng các cytokine và những chất này gây viêm ,đ
ường có liên quan đến rất nhiều bệnh vì các cytokine. Và đường có thể gây đau viêm khớp . Đường được biết đến bởi ít nhất 56 tên khác nhau. Vì đường là chất ngọt nhân tạo nên bạn sử dụng một cách thận trọng. Chúng có liên quan đến các bệnh khác nhau, ung thư và viêm.



 

 

 

 

 

 

 

About admin

Check Also

Nếu bạn vứt bỏ những vỏ chuối bạn sẽ hối tiếc với những điều sau đây

Nếu bạn vứt bỏ những vỏ chuối bạn sẽ hối tiếc với những điều sau …

Để lại bình luận

avatar
  Nhận thông báo qua email  
Nhận thông báo cho