Home / TIN TỨC SỨC KHỎE / Ăn nho mỗi ngày trong 2 tháng và bạn phải ngạc nhiên với những gì xảy ra

Ăn nho mỗi ngày trong 2 tháng và bạn phải ngạc nhiên với những gì xảy ra

Ăn nho mỗi ngày trong 2 tháng và bạn phải ngạc nhiên với những gì xảy ra
5 (100%) 1 vote

Như các bạn đã biết nho là một loại trái cây ngon và là món ăn nhẹ tráng miện đã được trồng hàng ngàn năm. Chúng được trồng ở vùng khí hậu ôn đới trên toàn thế giới và có nhiều màu như: xanh lá cây, đỏ, đen, vàng và hồng. Nho được ăn toàn bộ, làm thành nước trái cây và rượu vang, và sấy khô để làm nho khô.

Nho cũng “chứa”  một bảng danh sách hồ sơ chất dinh dưỡng ấn tượng. Chúng chứa một lượng lớn vitamin C và K, cũng như thiamine, riboflavin, kali, vitamin B6, đồng và mangan. Trong một cốc nước nho, bạn cũng sẽ nhận được 1,1 gram protein và 1,4 gram chất xơ. Tất cả những điều tốt đẹp đó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tiểu đường và bệnh tim, do đó, lấy một ít nho ăn hàng ngày là một thói quen tuyệt vời bạn cần có.

Sau đây là một số điều ấn tượng nhất có thể xảy ra khi bạn ăn nho mỗi ngày trong hai tháng:
1.Phòng chống bệnh tật
Chất chống oxy hóa là các hợp chất có lợi cao giúp khắc phục tổn thương tế bào gây ra bởi các tế bào tự do có hại. Trừ khi được trung hòa bởi các chất chống oxy hóa, các tế bào tự do tạo ra stress oxy hóa có liên quan đến các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim và bệnh tiểu đường. Nho chứa nhiều loại chất chống oxy hóa, chủ yếu trong vỏ.

Nho đỏ có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất, bao gồm cả chất polyphenol resveratrol , được ghi nhận có lợi ích đáng kể cho sức khỏe của tim. Nó cũng điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm nguy cơ phát triển ung thư và tiểu đường. Resveratrol chỉ là một trong nhiều chất chống oxy hóa trong nho. Chúng cũng chứa vitamin C, beta-carotene, lutein, quercetin, lycopene và axit ellagic.
2.Tăng cường thị lực cho mắt tốt hơn
an nho moi ngay tot cho suc khoeCác hợp chất có lợi trong nho cũng có thể giúp bảo vệ mắt bạn khỏi các bệnh thoái hóa thông thường. Resveratrol trong nho đỏ đã được tìm thấy để giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và bệnh mắt do tiểu đường.

Trong các nghiên cứu ống nghiệm, resveratrol cũng bảo vệ các tế bào võng mạc của con người khỏi bị hư hại do ánh sáng cực tím. Giảm thiểu thiệt hại đó có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của thoái hóa “điểm vàng”. Nho cũng chứa một cặp chất chống oxy hóa gọi là lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ sức khỏe mắt của bạn, đặc biệt là từ ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại của bạn.
3.Tăng cường lão hóa chậman nho tot cho suc khoeTất cả chúng ta đều muốn cảm thấy trẻ lâu nhất có thể, và nho có thể giúp chúng ta điều đó. Một số hợp chất thực vật được tìm thấy trong nho, bao gồm resveratrol, đã được tìm thấy ảnh hưởng đến tuổi già và tuổi thọ. Resveratrol kích hoạt một gen có tên SIRT1 có liên quan đến tuổi thọ dài hơn trong các nghiên cứu trên động vật.

Trong khi resveratrol xử lý bên trong cơ thể của bạn, vitamin C trong nho giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Nó đóng góp một phần quan trọng trong việc sản xuất collagen, chất giữ cho làn da mịn màng, đàn hồi và không có nếp nhăn.
4.Giảm viêm cơ thểan nho tot cho suc khoe

Viêm mãn tính là dấu hiệu đặc trưng của các bệnh như viêm khớp, nhưng thực sự là một yếu tố trong mọi bệnh. Sưng là một phản ứng miễn dịch quan trọng trong một số trường hợp, nhưng khi nó xảy ra trở thành mãn tính, nó có thể gây tổn hại cho các tế bào của bạn. Điều đó có thể mở ra cơ hội cho các bệnh ung thư, bệnh tim và các rối loạn tự miễn dịch khác.

Bột nho đã được một số nghiên cứu về viêm. Trong một nghiên cứu trên 24 người đàn ông mắc hội chứng chuyển hóa (một nhóm yếu tố nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch), một liều bột nho hàng ngày tương đương với 1,5 cốc nho tươi cho các bệnh nhân đã làm tăng đáng kể mức độ của các hợp chất chống viêm trong máu của họ.
5.Tăng cường trí nhớ tốt hơn
an nho tot cho suc khoe 3Một số nghiên cứu thú vị đã xem xét tác dụng của nho đối với việc học và trí nhớ . Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần được thực hiện trên 111 người lớn tuổi khỏe mạnh cho thấy 250 mg bổ sung nho mỗi ngày giúp những người kiểm tra cải thiện rõ rệt các bài kiểm tra nhận thức. Bài kiểm tra đo bộ nhớ, khả năng ngôn ngữ và sự tập trung.

Một nghiên cứu khác tiết lộ rằng 8 ounce=226 gram nước nho mỗi ngày có thể giúp bạn tăng cường tâm trạng và tăng tốc độ hồi phục trí nhớ của bạn. 
6.Cải thiện sức khỏe xương
an nho tot cho suc khoe 4Nho cung cấp nhiều khoáng chất quan trọng đối với  sức khỏe của xương , vitamin K là chủ yếu trong số đó. Vitamin K đóng một vai trò mạnh mẽ trong việc giữ canxi bên trong xương của bạn, ngăn không cho nó ngấm vào máu.
7.Tăng cường hệ thống miễn dịchHệ thống miễn dịch của bạn chủ yếu hoạt động để chống lại những kẻ “xâm lược” trong cơ thể của bạn, chẳng hạn như nhiễm vi khuẩn hoặc virus. Nhưng không chỉ là tiến hành “chiến tranh” một khi bạn bị bệnh, một hệ thống miễn dịch mạnh thực sự có thể đẩy lùi chúng trước khi chúng xâm nhập vào cơ thể bạn.
Kết luận:
Sự kỳ diệu của nho nằm ở sự kết hợp mạnh mẽ giữa vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein và chất chống oxy hóa. 
Từ phòng bệnh đến giúp bạn có trí nhớ tốt hơn đến tuổi thọ được cải thiện lâu hơn,chúng ngọt và ngon nhưng không làm tăng lượng đường trong máu của bạn khi bạn ăn chúng.

 

 

 

 

 

 

About admin

Check Also

7 tac dung cu nghe

Những tác dụng tuyệt vời của củ nghệ đối với cơ thể bạn

Những tác dụng tuyệt vời của củ nghệ đối với cơ thể bạn5 (100%) 1 …

Để lại bình luận

avatar
  Nhận thông báo qua email  
Nhận thông báo cho